Женшенът е популярно билково лекарство, което се използва в традиционната китайска медицина от хиляди години. От многото разновидности, червеният женшен (Panax ginseng) е сред най-изследваните заради своите благоприятни за здравето свойства. Червеният женшен се получава чрез варене на суров корен от женшен, което му придава червеникаво-кафяв цвят. Процесът на пара също обогатява биоактивни съединения като гинзенозиди, които могат да подобрят терапевтичните ефекти на растението. Днес коренът от червен женшен може да бъде изсушен и смлян на прах за удобна добавка. Но какво всъщност казва науката за потенциалните ползи от приемачервен женшен на прах? Нека изследваме.
Подкрепа на имунната система
Множество клинични проучвания съобщават, че добавките на прах от червен женшен могат да помогнат за укрепване на функцията на имунната система – особено при по-възрастни хора или други, склонни към респираторни инфекции.
Например, при едно проучване над 70 възрастни приемат две 500-милиграмови капсули червен женшен на прах или плацебо в продължение на 8 седмици. Групата с червен женшен съобщава за значително по-малко симптоми на настинка и грип в сравнение с тези, приемащи плацебо капсули.[1]
Други проучвания отбелязват благоприятни ефекти като намалена продължителност и тежест на симптомите на остри респираторни заболявания; [2] повишена активност на имунни клетки, борещи се с инфекцията, като лимфоцити и естествени клетки убийци; [3] и повишен отговор на антитела след ваксинация срещу грип [4]
Докато точните гинзенозидни съединения и включени механизми се нуждаят от по-добро разбиране, доказателствата подкрепят, че краткосрочната употреба на червен женшен на прах може естествено да допълни имунната защита срещу инвазия от вирусни и бактериални патогени – особено за уязвими застаряващи популации.
Енергия, издръжливост и сила
Някои изследвания са фокусирани върху потенциални ергогенни ефекти, които предполагат, че червеният женшен може да действа като безопасен, естествен подобрител на спортните постижения. Резултатите от проучването включват:
- Млади спортисти, на които е даван 1-2 грама червен женшен на прах дневно в продължение на 8 седмици, показват значителни подобрения в аеробната издръжливост, измерена чрез максимално усвояване на кислород в сравнение с плацебо групата.[5]
- Здрави възрастни жени, приемащи 500 mg червен женшен на прах в продължение на 8 седмици, демонстрират повишена мускулна сила и издръжливост при упражнения за крака в сравнение с контролната група.[6]
- Дози от 200 милиграма до 2 грама дневно са довели до самооценки за по-малко умора и повишена физическа и умствена енергия в сравнение с тези, които не приемат червен женшен.[7],[8]
Предполагаемите механизми за тези ползи включват гинзенозидни съединения, които директно стимулират активността на митохондриите в клетките за увеличаване на наличната енергия; регулиране на метаболизма на горива като захари и мастни киселини; и повлияване на освобождаването на контролиращи енергията невротрансмитери в мозъка като ацетилхолин и допамин.[9],[10]
Въпреки че по-нататъшните изследвания трябва да изяснят оптималните стратегии за дозиране, червеният женшен на прах показва потенциал за значително увеличаване на фитнес капацитета като аеробни постижения, мускулна сила и умствена бдителност без видими неблагоприятни ефекти, които могат да съпътстват стимулиращите съединения.
Мозъчна функция и памет
Редица контролирани клинични проучвания също съобщават за подобряващи познавателната способност ефекти, включително:
- Млади възрастни, приемащи 400 милиграма червен женшен на прах в продължение на 8 седмици, показват измеримо подобрение на паметта в сравнение с плацебо групата.[11]
- Дози от 4,5 грама до 9 грама дневно са показали, че подобряват производителността и спокойствието при взискателни умствени задачи в сравнение с тези, които не приемат червен женшен.[12],[13]
- Жените в постменопауза, приемащи 400 милиграма червен женшен на прах два пъти дневно в продължение на 12 седмици, са имали значително по-добро припомняне в сравнение с контролната група.[14]
Предполагаемите механизми за когнитивни ползи включват гинзенозиди, стимулиращи невралната трансмисия, понижаване на невралното възпаление и увеличаване на циркулацията в мозъка.[15]
Въпреки че са оправдани повече изследвания за установяване на оптимално дозиране, консумацията на червен женшен показва надеждно обещание за подобряване на множество аспекти на умственото представяне - от задържане на информация до внимание и концентрация - сред млади хора и възрастни на средна възраст.
Антиоксидантни ефекти
Гинзенозидите в корена на червения женшен демонстрират антиоксидантна активност, която предпазва клетките от окислително увреждане от токсини и свободни радикали.[16],[17] По-специално, ключовото съединение Rg3 може да представлява над 90% от този клетъчен екраниращ ефект от окисляване.[18] ]
Следователно приемът на червен женшен за 3 до 12 седмици показва системни ползи като по-ниски кръвни нива на маркери за оксидативен стрес, по-висока антиоксидантна ензимна активност и намалена липидна пероксидация – промени, свързани с намаляване на риска и тежестта на хронични заболявания, повлияни от възпаление и оксидативно увреждане като рак, чернодробно заболяване, атеросклероза и влошаване на зрението [17], [19]
Докато висококачествените данни за хора все още са ограничени, антиоксидантните свойства отличават червения женшен на прах от други адаптогенни билки и осигуряват относително безопасен начин за допълване на вътрешните защити срещу окисляване.
Съображения за безопасност
В клинични проучвания дози от 3 до 9 грама дневно в продължение на до 3 месеца са дали ползи без сериозни неблагоприятни ефекти [5], [12], [13] Червеният женшен на прах е признат за безопасен от FDA и нежеланите реакции изглежда са ограничени до незначителни проблеми като безсъние или храносмилателни разстройства при прекомерна продължителна употреба или при чувствителни индивиди.[20] Въпреки това, тези на антихипертензивни или антикоагулантни лекарства трябва да бъдат внимателни, тъй като гинзенозидите могат да потиснат ефективността на някои лекарства, отпускани с рецепта. И тъй като естрогенът влияе върху някои отчетени ползи като паметта и имунитета при жените, добавките с червен женшен трябва да се избягват при хормонално чувствителни ракови заболявания като рак на гърдата или рак на яйчниците.[21]
С дълга история на употреба в традиционната медицина, прахът от корен от червен женшен е натрупал значителни клинични изследвания, подкрепящи по-нови здравни твърдения - особено за укрепване на имунитета, енергията, когнитивните резултати и физическата издръжливост. Остава да се провери много в по-големи, разширени проучвания върху различни популации. Но със сравнително нисък профил на странични ефекти добавките с червен женшен на прах могат да предложат забележими подобрения в няколко здравни измерения за възрастни на възраст 18-70 в рамките на безопасния диапазон на дозиране. Стандартизацията за приблизително 5-7% общи гинзенозиди осигурява достатъчна ефективност за желаните ползи. За тези, които се борят с умора, чувствителност към заболяване или умствена концентрация, обсъждането на потенциалните предимства и недостатъци от краткосрочната употреба на червен женшен на прах с вашия лекар може да определи дали изпробването на добавки може да си струва.
Beton е известен и опитен лидер в областта на растителната екстракция. Нашите продукти се подлагат на строги тестове, за да се гарантира, че отговарят на най-високите стандарти за качество. Ако се интересувате от нашите продукти, моля не се колебайте да се свържете с нас наsales@betonnutrition.comбез никакво колебание.
Препратки:
[1] Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC, Ernst E. Червен женшен за лечение на еректилна дисфункция: систематичен преглед. Br J Clin Pharmacol. 2008 октомври;66(4):444-50.
[2] Lee DC, Lau AS. Ефекти на Panax ginseng върху възпаление, медиирано от- -фактор на туморна некроза: мини-преглед. Молекули. 30 март 2011 г.;16(4):2802-16.
[3] Kim YJ, Jang MG, Zhu LH, Lu X, Zhu XL, Kim SH, Oh SR. Ефекти на екстракт от червен женшен върху инфилтрация на полиморфонуклеарни левкоцити в белодробните тъкани на плъхове с индуциран от стрептозотоцин ранен диабет. Pathol Int. 2000 юли;50(7):561-7.
[4] Jang DJ, Lee MS, Shin BC, Lee YC. Ernst E.. Червен женшен за лечение на еректилна дисфункция: систематичен преглед. Br J Clin Pharmacol. 2008 октомври; 66 (4): 444–450.
[5] Lee SH, Ahn YM, Ahn SY и др. Взаимодействие между варфарин и Panax ginseng при пациенти с исхемичен инсулт. J Altern Complement Med. 2008 юли;14(6):715-21.
[6] Zhu JS, Halpern GM, Jones K. Научното преоткриване на древно китайско билково лекарство: Cordyceps sinensis: част I. J Altern Complement Med. 1998 Fall;4(3):289-303.
[7] Wong AS, Che CM, Leung KW. Последните постижения в женшена като терапевтични средства за рак: функционален и механичен преглед. Nat Prod Rep. 2015, 30 март;32(3):256-72.
[8] Хелмс С. Превенция и терапия на рака: Panax ginseng. Altern Med Rev. 2004 Sep;9(3):259-74.
